YOGA
Descrição da Aula
O Yoga nasceu como uma visão profunda sobre o ser humano e o seu papel no mundo, oferecendo um caminho prático para o autoconhecimento e para o crescimento pessoal. Mais do que uma atividade física, o Yoga é um estilo de vida que integra práticas de manutenção física, mental e emocional, proporcionando equilíbrio e bem-estar.
BENEFÍCIOS:
• Redução do stress
A prática de movimentos focados e precisos, associados à respiração consciente, favorece a concentração e ajuda a abstrair das tensões do dia a dia, promovendo calma e clareza mental.
• Melhoria da flexibilidade e força
À medida que aprende e aperfeiçoa novas posturas, aumenta a flexibilidade, o equilíbrio, a amplitude de movimento e o tónus muscular.
• Prevenção e combate de doenças
Por ser também um conceito de vida, o Yoga contribui para prevenir e melhorar estados de depressão, ansiedade, dores musculares, insónia, além de ajudar a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial.
• Apoio na perda de peso
O Yoga promove mudanças positivas no estilo de vida, ajudando a adotar hábitos mais saudáveis que favorecem a perda de peso e o bem-estar geral.
- Dificuldade: Média
- Intensidade: Baixa
